春眠不觉晓，困意总来扰
OKIN总结出3个科学睡眠方案
助你抓住每一缕春光，睡出满格生命力
POWER！
睡前将床头部抬升15°
床尾部抬升35°
心脏与膝盖处于同一水平线
均衡分散身体压力
促进血液循环
身体得到彻底放松更有助于入睡
午间小憩20分钟
+
夜间延长1小时深度睡眠
不同睡姿各有优缺点，可根据自身情况“对号入座”，选择适合自己的睡觉姿势。
仰卧：有助于缓解腰背痛、减轻脏腑器官和胸部压迫。
缺点是舌根由于重力会压住咽部，可能引起打鼾，甚至睡眠呼吸暂停。
右侧卧：有助于平稳心跳、保护大脑。
左侧卧：可减少胃肠压力，适宜怀孕中后期的女性。
不过长期侧卧入睡易造成脸部不对称。
俯卧：会压迫胸部、增加关节压力、影响呼吸等，是不建议采取的一种睡姿。
患有不同疾病的人群也有“保护性睡姿”，有助于缓解不适症状、促进身体康复。
冠心病患者：建议选择右侧卧位，头侧比脚侧高10-15度为宜，可减少下腔静脉回流的血液量，利于心脏休息。
脑血栓患者：建议仰卧位，枕头最好高5厘米，不宜过高或过低，以保证颈动脉不受压迫，使脑部供血充足。
心衰患者：建议半躺半坐，既能改善肺部血液循环，减少肺部淤血，还可增加氧气吸入量，有利于缓解心悸、胸闷、气喘等症状。
腰背痛人群：建议侧卧位，侧睡时把U型全身枕夹在膝盖间，支撑身体重量，帮助手臂摆放得更舒适。
静脉曲张人群：应将脚部垫高，在水平位置上超过心脏的高度，有助于促进血液回流心脏，避免下肢静脉充血。
春日的困意不是枷锁
而是身体发出的温柔邀约
让我们学会通过
健康的睡姿和更适合自己的床具
享受充足的睡眠
带着满满的能量迎接每一个崭新的清晨！
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